Notlar & Yazılar

Panik Atak

17 Ağustos 2026

Panik Atak Zarar Verir mi? En Çok Korkulan 7 Soruya Sakin Cevaplar

Ölür müyüm, bayılır mıyım, delirir miyim? Panik atakla ilgili en çok korkulan yedi soruya sakin cevaplar.

Devamını oku

Panik Atak

17 Ağustos 2026

Panik Atak Anında Ne Yapmalı? Uygulayabileceğiniz 4 Adım

Kalbiniz küt küt atıyor, nefesiniz yetmiyor. Panik atak korkutucudur ama tehlikeli değildir ve geçer. Anında uygulayabileceğiniz dört adım.

Devamını oku

Kaygı

17 Ağustos 2026

Gece Neden Daha Çok Kaygılanıyoruz? Uyku Öncesi Anksiyete

Gündüz susan düşünceler gece neden yükseliyor? Uyku öncesi anksiyetenin nedenleri ve zihni yatıştıran bir gece rutini.

Devamını oku

Araştırma

7 Ağustos 2026

Zor Çocukluk Anılarını Neden Bulanık Hatırlarız?

Zor anıları kimimiz toparlı bir hikâye gibi, kimimiz dağınık parçalar hâlinde hatırlar. Tezimde baş etme biçimleriyle bu fark arasındaki bağa baktım.

Devamını oku

Şema Terapi

5 Ağustos 2026

Şema Terapi Nedir? Tekrar Eden Kalıpları Anlamak

Şemalar nasıl oluşur, zorlandığımızda hangi baş etme biçimleri devreye girer ve bu örüntüleri yargılamadan tanımak neye alan açar? Yaklaşımın temellerine sade bir bakış.

Devamını oku

Kaygı

5 Ağustos 2026

Kaygı Neden Tekrar Eder? Altında Yatan Kalıplar

Kaygı neden geçmiyor ve neden aynı temalarda tekrar ediyor? Altındaki örüntüler, kaçınmanın rolü ve kaygıyla daha esnek bir ilişki kurmak üzerine.

Devamını oku

İlişkiler

5 Ağustos 2026

İlişkilerde Aynı Şeyleri Neden Tekrarlıyoruz?

Kişiler değişir, hikâye benzer kalır. Şema kimyası, döngüyü sürdüren baş etme biçimleri ve fark etmenin neye alan açtığı üzerine.

Devamını oku